可以将闹钟设置在你自然醒的往后的一点时间

自己预留出醒来起床的懒床时间

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上班族为了怕误了上班的时间,一般地都是被闹钟闹醒,长期下去,对健康有害。比较好的方法是,首先是要按时上床睡觉,先把这个习惯固定下来,渐渐地,你在睡到第二天早晨的某一时刻,就会自然醒来,这样就形成了自己的“生物钟”规律,不需要再被闹钟叫醒了。不过,为了保险起见,防止不慎睡过了头,可以将闹钟设置在你自然醒的往后的一点时间,这样它即使闹也影响不到你了。

学会懒床是一个重要的养生方法。自己预留出醒来起床的懒床时间,10分钟吧。睡醒后不要马上起身下床,此时身体需要一个慢慢从睡眠状态过渡到苏醒状态的过程,前3分钟可以继续让自己再醒睡一会儿,接着,用手指慢慢按摩一会儿眼球,太阳穴,耳跟穴,捏捏脖子。后一会儿的时间,用来仰躺伸展四肢一会儿,就可以正式起床了。懒床后,你会觉得一点儿困倦也没有了。是很有用处的。